О кроссфите нельзя просто прочитать в книге или купить диск. Техника выполнения отжиманий В данном варианте упражнения, отжимания выполняются на ровной поверхности пола с широко поставленными ладонями.
Упражнения, чтобы научиться делать вертикальный шпагат Прежде чем приступить к выполнению подготовительных упражнений, необходима активная разминка и базовая растяжка основных групп мышц. Начинайте поднимать прямую ногу в умеренном темпе до тех пор, пока бедро не будет находится параллельно полу.

